Atemtraining – Zürich & Online
Dein Atem ist dein
kraftvollstes
ungenutztes Werkzeug
Wissenschaftlich fundiertes Atemtraining für Fokus, Stressresilienz, besseren Schlaf und Ausdauer. Für Einzelpersonen, Teams und Athleten – in Zürich und online.
Oxygen Advantage® Zertifiziert – Greifensee / Zürich / Online
Oxygen Advantage® Zertifiziert
Advanced Instructor – Zürich & Online
CHF 290
Persönliches Programm
3 Wochen
3 Wochen
1-2Wo
Erste Ergebnisse
typisch nach 1-2 Wochen
typisch nach 1-2 Wochen
20k
Atemzüge pro Tag –
jeder trainierbar
jeder trainierbar
Oxygen Advantage® Advanced Instructor
Zertifizierter Ice Bath Teacher
Standort Greifensee – Zürich
Verfügbar Vor Ort & Online
Ab CHF 290.-
Was ist Atemstark?
Besser atmen.
Besser atmen.
Besser leben
& leisten.
Atmen ist das Einzige, was du 20.000 Mal am Tag tust – und doch macht es kaum jemand optimal.
Atemstark verbindet Wissenschaft, Körperbewusstsein und gezielte Atemtechniken, um messbare Veränderungen in deinem Wohlbefinden, deiner Konzentration und deiner Leistung zu bewirken. Ob das Ziel Stressresilienz, sportliche Ausdauer oder tieferer Schlaf ist – die Methode ist praxisnah, evidenzbasiert und für alle zugänglich.
Michael kennenlernen →“Gesundheit und Leistung sind keine Gegensätze – sie bedingen einander.”
– Michael Schnekenburger, Gründer von Atemstark
Häufige Anwendungsfälle: Führungsfokus, Stressresilienz in leistungsstarken Teams, Erholung von kognitiver Überlastung, sportliche Ausdauer und Schlafqualität.
Stressresilienz
Fokus
Schlaf
Ausdauer
Erholung
Team-Wohlbefinden
CO₂-Toleranz
HRV
Was Atemtraining bewirkt
Sechs Wege, wie Atmen
Sechs Wege, wie Atmen
alles verändert
Jeder Vorteil ist in der Atemphysiologie verankert – keine Wellness-Trends, sondern messbare, reproduzierbare Ergebnisse funktionaler Atempraxis.
Fokus & Ruhe
Die Aktivierung des Parasympathikus senkt Herzfrequenz und Blutdruck. Bewusste Nasenatmung reduziert mentales Rauschen und schärft die Aufmerksamkeit.
Sport & Ausdauer
Mehr Ausdauer und schnellere Erholung durch verbesserte CO₂-Toleranz und Sauerstoffversorgung der Muskeln. Ökonomisches Atmen bedeutet mehr Leistung bei weniger Aufwand.
Verbesserter Stoffwechsel
Gesteigerte Durchblutung und O₂-Versorgung für Organe und Muskeln. Richtiges Atmen unterstützt die zelluläre Energieproduktion und Stoffwechselregulation.
Zwerchfell & Haltung
Richtige Atmung stärkt das Zwerchfell, den Rumpf und die Wirbelsäule – verbessert die Körperhaltung und reduziert körperliche Anspannung durch chronisch flaches Atmen.
Geschützte Atemwege
Nasenatmung wärmt, filtert und befeuchtet die Luft. Stickstoffmonoxid (NO) aus den Nasennebenhöhlen öffnet die Atemwege und verbessert die Sauerstoffaufnahme.
Immunsystem & Entzündung
Verbesserte Sauerstoffversorgung und CO₂-Toleranz unterstützen die Zellregeneration und helfen, Entzündungen zu regulieren – grundlegend für langfristige Gesundheit.
Wie ich mit dir arbeite
Programme für jeden
Programme für jeden
Kontext & jedes Ziel
Ob Einzelperson, Athlet oder Teamleitung – es gibt ein Format, das zu deiner Situation passt. Alle Programme sind individuell gestaltet.
Einzelpersonen
Persönliches Programm
CHF 290.-
3-Wochen-Programm – 3 Sessions + Guide
- BOLT-Test & Atemmuster-Analyse
- Physiologie des Atmens – Theorie & Praxis
- Persönliches Atemtraining
- Aufbauendes Trainingsprogramm
- Schlaf & Nasenatmungs-Reset
Beliebt
Firmen & Schulen
Team-Programm
Ab CHF 690.-
½ Tag – Ganztag – Begleitung – massgeschneidert
- Stressmanagement & Fokus-Training
- Atem-Reset für Meetings & Homeoffice
- Schlaf, Energie & Resilienz-Module
- Team-Regulation & Balance-Übungen
- Abgestimmt auf deine Branche und Kultur
Sportteams & Athleten
Sport-Programm
Auf Anfrage
Massgeschneidert – Info-Session – Training – Begleitung
- Individueller BOLT-Test & Atemanalyse
- Sportartspezifische Atemprotokolle
- Gruppentraining-Sessions
- Leistungsdiagnostik & HRV-Tracking
- Regelmässige Team-Sessions möglich
Michael Schnekenburger
Gründer – Oxygen Advantage® Advanced Instructor
Über Atemstark
Wissenschaftlich.
Meine Geschichte →
Wissenschaftlich.
Menschlich.
Aus Erfahrung.
Ich arbeitete jahrelang in leistungsorientierten Unternehmensumfeldern – schnelllebig, anspruchsvoll und geprägt von ständigem Output. Ich glaubte, Erfolg bedeute, mehr zu leisten und weniger zu ruhen. Mit der Zeit erkannte ich: Gesundheit und Leistung sind keine Gegensätze. Sie bedingen einander.
Diese Erkenntnis führte mich zur Oxygen Advantage® Methode, zur funktionalen Atmung und zur Gründung von Atemstark – um das Erfahrene mit Einzelpersonen, Teams und Athleten zu teilen.
Wissenschaftlich, aber einfach
Jede Technik basiert auf Physiologie, ist wissenschaftlich belegt und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.
Bewusstsein & Balance
Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist – er reguliert Stress, schärft den Fokus und stellt innere Ruhe wieder her.
Nachhaltigkeit & Sinn
Wir schaffen Gewohnheiten, die bleiben – für mehr Wohlbefinden, Resilienz und Präsenz, weit über das Training hinaus.
Häufige Fragen
Oft gestellt zum
Oft gestellt zum
Thema Atemtraining
Alles Wichtige, bevor du mit Atemstark startest. Atemtraining in Zürich und online.
Was ist funktionales Atmen?
Funktionales Atmen unterstützt optimale Sauerstoffversorgung, Ruhe, Fokus und Leistung. Es betont Nasenatmung, Zwerchfelleffizienz und einen gesunden Atemrhythmus. Mit einfachen täglichen Techniken verbessern die meisten Menschen Energie, Schlaf, Fokus und Stressresilienz.
Wie funktioniert die Oxygen Advantage® Methode?
Oxygen Advantage® kombiniert wissenschaftlich fundierte Atemübungen mit praktischen Techniken zur Verbesserung von CO₂-Toleranz, Sauerstoffaufnahme, Fokus und Atemeffizienz. Sie umfasst leichte Atmung, Atempausen und funktionelle Bewegungsübungen – abgestimmt auf deine Ziele.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Klienten berichten von besserem Schlaf, verbessertem Stressmanagement, mehr Energie, weniger Atemnot beim Sport, freieren Atemwegen und gesteigerter mentaler Klarheit. Erste Ergebnisse zeigen sich oft bereits nach 1-2 Wochen Praxis.
Für wen eignet sich funktionales Atemtraining?
Berufstätige, Eltern, Athleten, Menschen in der Burnout-Erholung oder alle, die mit Stress oder Energiemangel kämpfen. Besonders profitieren Menschen mit dysfunktionalen Mustern wie Mundatmung oder chronisch flachem Atmen.
Kann Atemtraining Stress oder Angst reduzieren?
Ja. Atmen beeinflusst direkt das autonome Nervensystem. Nasale, tiefe und langsame Atmung aktiviert den Parasympathikus, senkt Adrenalin und verbessert die emotionale Regulation. Viele Klienten fühlen sich bereits während der ersten Session ruhiger.
Wie starte ich mit Atemstark?
Für Firmen und Teams beginnen wir mit einem Kennenlerngespräch, um deine Bedürfnisse zu verstehen. Einzelpersonen und Athleten können nach einer ersten Besprechung Coaching-Optionen erkunden. Einfach melden – unverbindlich.
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Atmen für Fokus
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& Leistung
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Bereit zu starten?
Dein Atem ist immer
Dein Atem ist immer
da. Lass ihn uns trainieren.
Ob du Stress bewältigen, besser schlafen, auf höherem Niveau performen oder einfach freier atmen möchtest - ich begleite dich gerne auf diesem Weg.