Atemtraining · Zürich & Online

Du schläfst genug und bist trotzdem müde?
Oft liegt es an der Atmung.

Atemstark zeigt dir, wie du wieder durch die Nase, ruhiger und effizienter atmest: für besseren Schlaf, mehr Energie und Ruhe. Atemtraining für Einzelpersonen, Teams und Athleten in Zürich und online.

Kostenloses Erstgespräch Atmung testen – 60 Sek.
Certified Oxygen Advantage® Advanced Instructor ‐ Greifensee / Zürich / Online
Athletin in fokussiertem Atemtraining - Atemstark Zürich
Oxygen Advantage® Zertifiziert Advanced Instructor ‐ Zürich & Online
CHF 420
Persönliches Programm
3 Wochen
1-2Wo
Erste Ergebnisse
typisch nach 1-2 Wochen
20k
Atemzüge pro Tag ‐
jeder trainierbar
Oxygen Advantage® Advanced Instructor
Standort Greifensee ‐ Zürich
Verfügbar Vor Ort & Online
Ab CHF 120.-
Die Ursache

Nicht wie viel du atmest.
Sondern wie.

Die meisten Menschen atmen zu viel, zu schnell und durch den Mund – erlernt, nicht angeboren. Die gute Nachricht: Ein Atemmuster lässt sich umtrainieren, wie eine Körperhaltung.

Atemstark verbindet Wissenschaft, Körperbewusstsein und gezielte Atemtechniken, um messbare Veränderungen in deinem Wohlbefinden, deiner Konzentration und deiner Leistung zu bewirken. Ob das Ziel Stressresilienz, sportliche Ausdauer oder tieferer Schlaf ist ‐ die Methode ist praxisnah, evidenzbasiert und für alle zugänglich.

Miss deine Atmung in 60 Sekunden →

“Gesundheit und Leistung sind keine Gegensätze ‐ sie bedingen einander.”

‐ Michael Schnekenburger, Gründer von Atemstark

Häufige Anwendungsfälle: Führungsfokus, Stressresilienz in leistungsstarken Teams, Erholung von kognitiver Überlastung, sportliche Ausdauer und Schlafqualität.

Stressresilienz Fokus Schlaf Ausdauer Erholung Team-Wohlbefinden CO₂-Toleranz HRV
Was Atemtraining bewirkt

Sechs Wege, wie Atmen
alles verändert

Jeder Vorteil ist in der Atemphysiologie verankert ‐ keine Wellness-Trends, sondern messbare, reproduzierbare Ergebnisse funktionaler Atempraxis.

Fokus & Ruhe

Die Aktivierung des Parasympathikus senkt Herzfrequenz und Blutdruck. Bewusste Nasenatmung reduziert mentales Rauschen und schärft die Aufmerksamkeit.

Sport & Ausdauer

Mehr Ausdauer und schnellere Erholung durch verbesserte CO₂-Toleranz und Sauerstoffversorgung der Muskeln. Ökonomisches Atmen bedeutet mehr Leistung bei weniger Aufwand.

Verbesserter Stoffwechsel

Gesteigerte Durchblutung und O₂-Versorgung für Organe und Muskeln. Richtiges Atmen unterstützt die zelluläre Energieproduktion und Stoffwechselregulation.

Zwerchfell & Haltung

Richtige Atmung stärkt das Zwerchfell, den Rumpf und die Wirbelsäule ‐ verbessert die Körperhaltung und reduziert körperliche Anspannung durch chronisch flaches Atmen.

Geschützte Atemwege

Nasenatmung wärmt, filtert und befeuchtet die Luft. Stickstoffmonoxid (NO) aus den Nasennebenhöhlen öffnet die Atemwege und verbessert die Sauerstoffaufnahme.

Immunsystem & Entzündung

Verbesserte Sauerstoffversorgung und CO₂-Toleranz unterstützen die Zellregeneration und helfen, Entzündungen zu regulieren ‐ grundlegend für langfristige Gesundheit.

Zertifiziert · Messbar

Trainiere mit zertifizierter Begleitung.
Miss den Unterschied.

Ich bin Oxygen Advantage® Advanced Instructor, und jedes Programm folgt demselben Prinzip: keine Versprechen, die du nicht überprüfen kannst. Wir messen deinen BOLT-Wert am Anfang, trainieren mit klarem Plan und messen erneut. Du siehst in Zahlen, was sich verändert hat.

Kostenloses Erstgespräch buchen
Wie ich mit dir arbeite

Programme für jeden
Kontext & jedes Ziel

Ob Einzelperson, Athlet oder Teamleitung ‐ es gibt ein Format, das zu deiner Situation passt. Alle Programme sind individuell gestaltet.

Einzelpersonen

Persönliches Programm

Ab CHF 120.-
Intro-Session, 3-Wochen- oder 12-Wochen-Programm
  • BOLT-Test & Atemmuster-Analyse
  • Physiologie des Atmens ‐ Theorie & Praxis
  • Persönliches Atemtraining
  • Aufbauendes Trainingsprogramm
  • Schlaf & Nasenatmungs-Reset
Session buchen
Beliebt
Firmen & Schulen

Team-Programm

Auf Anfrage
½ Tag ‐ Ganztag ‐ Begleitung ‐ massgeschneidert
3 Formate verfügbar
  • Stressmanagement & Fokus-Training
  • Atem-Reset für Meetings & Homeoffice
  • Schlaf, Energie & Resilienz-Module
  • Team-Regulation & Balance-Übungen
  • Abgestimmt auf deine Branche und Kultur
Mehr erfahren
Sportteams & Athleten

Sport-Programm

Auf Anfrage
Massgeschneidert ‐ Info-Session ‐ Training ‐ Begleitung
  • Individueller BOLT-Test & Atemanalyse
  • Sportartspezifische Atemprotokolle
  • Gruppentraining-Sessions
  • Leistungsdiagnostik & HRV-Tracking
  • Regelmässige Team-Sessions möglich
Mehr erfahren
Michael Schnekenburger - Gründer Atemstark, Atemtraining Zürich
Michael Schnekenburger Gründer ‐ Oxygen Advantage® Advanced Instructor
Über Atemstark

Wissenschaftlich.
Menschlich.
Aus Erfahrung.

Ich arbeitete jahrelang in leistungsorientierten Unternehmensumfeldern ‐ schnelllebig, anspruchsvoll und geprägt von ständigem Output. Ich glaubte, Erfolg bedeute, mehr zu leisten und weniger zu ruhen. Mit der Zeit erkannte ich: Gesundheit und Leistung sind keine Gegensätze. Sie bedingen einander.

Diese Erkenntnis führte mich zur Oxygen Advantage® Methode, zur funktionalen Atmung und zur Gründung von Atemstark ‐ um das Erfahrene mit Einzelpersonen, Teams und Athleten zu teilen.

Wissenschaftlich, aber einfach

Jede Technik basiert auf Physiologie, ist wissenschaftlich belegt und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

Bewusstsein & Balance

Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist ‐ er reguliert Stress, schärft den Fokus und stellt innere Ruhe wieder her.

Nachhaltigkeit & Sinn

Wir schaffen Gewohnheiten, die bleiben ‐ für mehr Wohlbefinden, Resilienz und Präsenz, weit über das Training hinaus.

Meine Geschichte →
Häufige Fragen

Oft gestellt zum
Thema Atemtraining

Alles Wichtige, bevor du mit Atemstark startest. Atemtraining in Zürich und online.

Was ist funktionales Atmen?

Funktionales Atmen unterstützt optimale Sauerstoffversorgung, Ruhe, Fokus und Leistung. Es betont Nasenatmung, Zwerchfelleffizienz und einen gesunden Atemrhythmus. Mit einfachen täglichen Techniken verbessern die meisten Menschen Energie, Schlaf, Fokus und Stressresilienz.

Wie funktioniert die Oxygen Advantage® Methode?

Oxygen Advantage® kombiniert wissenschaftlich fundierte Atemübungen mit praktischen Techniken zur Verbesserung von CO₂-Toleranz, Sauerstoffaufnahme, Fokus und Atemeffizienz. Sie umfasst leichte Atmung, Atempausen und funktionelle Bewegungsübungen ‐ abgestimmt auf deine Ziele.

Welche Ergebnisse kann ich erwarten?

Klienten berichten von besserem Schlaf, verbessertem Stressmanagement, mehr Energie, weniger Atemnot beim Sport, freieren Atemwegen und gesteigerter mentaler Klarheit. Erste Ergebnisse zeigen sich oft bereits nach 1-2 Wochen Praxis.

Für wen eignet sich funktionales Atemtraining?

Berufstätige, Eltern, Athleten, Menschen in der Burnout-Erholung oder alle, die mit Stress oder Energiemangel kämpfen. Besonders profitieren Menschen mit dysfunktionalen Mustern wie Mundatmung oder chronisch flachem Atmen.

Kann Atemtraining Stress oder Angst reduzieren?

Ja. Atmen beeinflusst direkt das autonome Nervensystem. Nasale, tiefe und langsame Atmung aktiviert den Parasympathikus, senkt Adrenalin und verbessert die emotionale Regulation. Viele Klienten fühlen sich bereits während der ersten Session ruhiger.

Wie starte ich mit Atemstark?

Für Firmen und Teams beginnen wir mit einem Kennenlerngespräch, um deine Bedürfnisse zu verstehen. Einzelpersonen und Athleten können nach einer ersten Besprechung Coaching-Optionen erkunden. Einfach melden ‐ unverbindlich.

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Atmen für Fokus
& Leistung

Kurze, praxisnahe Impulse für Führungskräfte, Teams und leistungsorientierte Personen. Kein Rauschen, nur was wirklich hilft. Als Dankeschön bekommst du den 2-Minuten-BOLT-Selbsttest: Finde heraus, wie gut du wirklich atmest.

Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.

Erfahrungen

Was Klienten nach dem Training erleben

Echte Rückmeldungen von Menschen, die mit funktionalem Atemtraining arbeiten ‐ im Alltag, im Beruf und im Sport.

Eine grossartige Erfahrung. Das Beste an dem, was ich gelernt habe: Ich kann jederzeit am Tag üben ‐ bei der Arbeit, im Bus oder auf dem Weg zum Laden. Keine zusätzliche Trainingszeit nötig, es ist jetzt vollständig in meinen Alltag integriert!
Christian39, Unternehmer
Das Training hat für mich einiges verändert und für Leute um mich herum. Endlich atme ich effizient und ich merke den Unterschied: mehr Energie, besserer Schlaf, mehr Geduld… Faszinierend!
Maurice43, Fussballer
Vor den Atemübungen mit Michael wusste ich nicht, wie stark bewusstes Atmen den Körper beeinflussen kann. Dass es nebst der Förderung der Sauerstoffversorgung auch beim Stressabbau helfen und das Immunsystem unterstützen kann. Michael vermittelt die Übungen kompetent, geduldig und verständlich. Dabei schafft er eine professionelle und gleichzeitig lockere Atmosphäre, in der man sich sofort wohlfühlt.
Ricardo42, Director in Banking
Mir hat das Training mit Michael geholfen, meinen Atem während des Laufens zu stärken. Ich bekomme jetzt kein Seitenstechen mehr und fühle mich generell gestärkt: mit leichterem Atem, mehr Energie, besserem Schlaf, einfach gut.
Aline41, Psychologin und Läuferin
Bereit zu starten?

Dein Atem ist immer
da. Lass ihn uns trainieren.

Ob du Stress bewältigen, besser schlafen, auf höherem Niveau performen oder einfach freier atmen möchtest ‐ ich begleite dich gerne auf diesem Weg.

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